远离疾病动起来!运动是最好的抗衰药!

近年来,随着疫情的影响,以及人们饮食习惯和生活方式的改变,我国各类慢性疾病患者在不断增加。

你是否经常感觉头晕乏力、你是否经常觉得怎么睡都睡不饱、你是否经常会觉得身体不如从前?这些可能不是你老了的表现,而是身体不健康的表现!

前段时间看到一则新闻,一阵抗癌的干细胞针剂,竟然卖到130万一针!这是月入3000的我完全不敢想的天文数字。大概就是我要不眠不休的工作37年才能攒到钱打这么一阵救命药!

大家好,这里是时刻生活在线、元气在线的一颗元气枸杞子,今天我们来聊聊,利用日常的闲碎时间,就能媲美130万一针的救命药!

还记得小时候,每天晚上吃完饭,就会被爸妈捎上去田野边散步。轻声的蛙鸣、淡淡的稻香、点点的星光,给了还是孩子的我无限的想象和愉悦。

大家每天吃完饭,可以去附近的公园、河边、干净的马路边散散步,可以根据自己的情况,5-30分钟不等的散步可以帮助我们消化哦!

跑步适合在清晨早起后。早起的时候慢跑,有利于增强我们的心肺功能,改善循环系统,让沉睡了一晚上的身体得到唤醒和复苏,可以让我们一天都保持相当在线的积极性和健康的心态!

刚开始可能不容易坚持,但是一旦坚持下去,你便能体会到早起跑步的乐趣与健康。

现在很多年轻人都沉迷手机、直播、游戏,越来越多宅男宅女的存在让社会都成了培育花朵的温室。

正是富于冒险精神、强者气概的年轻人可以适度选择适合自己的运动,像羽毛球、篮球、游泳、攀岩等,有助于抒发压抑的内心,有助于我们身心的正态发展。

那些还在嘲笑广场舞的年轻人,或许等你们老了,也会喜欢上这种慢摇但健康的社交运动。中老年人群体一般身体会有所谓的“老毛病”,可能是关节炎、可能是间盘突出等等。

那么瑜伽、打太极、广场舞就是非常不错的选择。当然,中老年人群体一定要注意挑选一双防滑舒适的鞋子,以及多注意休息,间歇性运动可以让身体更加健康哦!

最后介绍一种最普世的“运动”——揉捏按摩。这种方法适合所有人群!尤其是对老人、以及刚手术休养的病人。有条件的人,每隔三四个小时揉捏双腿,每次约30分钟,不需要太用力,可以促进血液循环和促进肌肉的柔韧度。自己一个人的情况下可以借助一些按摩道具、例如瑜伽球、普拉提之类的。

有条件的人,完全可以在家里准备一款按摩椅,家里有老人的则需要备上一台具有医疗程序的按摩椅。闲来无事就可以上去躺一会儿,舒服得能让你睡一觉~

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