陆地训练与冰上训练相辅相成，是练习花样滑冰过程中不可或缺的一环。不同程度的练习者如何安排训练内容？为提高跳跃、旋转等专项能力，如何进行有针对性的陆地训练？近期，我们推出花样滑冰陆地训练系列内容，展示不同的训练方式，希望对大家训练有帮助。
系统地训练核心稳定、控制力、关节功能，可以帮助运动员更好地调动身体各个部位，发挥身体潜能，突破训练中的壁垒。小可爱们，加油呀！
反手摸臀（保持骨盆中立位），大脚趾和大脚趾转子充分推动瑜伽砖，脚跟充分调起，脚踝不晃动
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