花滑小课堂|花滑陆地 · 核心控制能力训练

陆地训练与冰上训练相辅相成,是练习花样滑冰过程中不可或缺的一环。不同程度的练习者如何安排训练内容?为提高跳跃、旋转等专项能力,如何进行有针对性的陆地训练?近期,我们推出花样滑冰陆地训练系列内容,展示不同的训练方式,希望对大家训练有帮助。

系统地训练核心稳定、控制力、关节功能,可以帮助运动员更好地调动身体各个部位,发挥身体潜能,突破训练中的壁垒。小可爱们,加油呀!

反手摸臀(保持骨盆中立位),大脚趾和大脚趾转子充分推动瑜伽砖,脚跟充分调起,脚踝不晃动

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