春季健身切勿过度

随着春季到来, 气温日渐升高, 不论是室内健身房还是公园, 都能看到锻炼者的身影。 他们或为了减去多余脂肪, 或为保持良好的精神状态, 纷纷选择适合自己的健身运动。

“天气日渐暖和,每天晚上吃完饭出去遛弯是我的必修课。”家住经开区的周女士说,冬季太冷,吃的比较多,但运动却很少,脂肪囤积了一整个冬天,人明显胖了一圈, 爬个楼也开始气喘吁吁的。 现在我每天晚上都会通过快步走来健身。

“我每天从纬三桥到纬五桥走一圈, 步数保持在1万多步, 相对于其他运动而言,走步强度不大,可以舒络筋骨, 放松身心。 ”周女士说。

近日, 在尚峰广场申鑫健身中心内记者看到,不少市民在跑步机、 动感单车等各种运动器械上挥汗如雨。 “春季来临后,来健身的市民明显增多了,男性一般选择跑步锻炼,女性则选择瑜伽来塑造体形、锻炼身体。 ”该健身中心经理董晓广告诉记者。

“一个冬天胖了10多斤,今天特意来做运动‘甩甩膘’, 出来做做运动,感觉挺好,身上挺轻松。 ”刚跑完步的张先生告诉记者。 在该健身中心的瑜伽区域, 学员们正在教练的带领下认真练习基础瑜伽。董晓广介绍,随着生活条件越来越好, 更多的市民逐渐认识到健康的重要性,工作生活之余,大多会选择跑步、登山、打球、跳广场舞等运动来强身健体。但部分人急于求成,一时间负担过多运动量,反而造成身体损伤。

我市健身达人翟爱军介绍,很多人平时不运动,一旦运动起来, 更多的是盲目的追求运动量, 恨不得马上看到健身的效果。其实,这是不科学的,运动健身需要注意度和量的把握, 每个人应当根据自身体质和时节开展锻炼,切勿过度运动。在春季,健步走、爬山、跳绳等运动都比较适合进行。刘源

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